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“親子話題”

【MyTolek 親子話題】兒童駝背4 ─駝背 6個DIY自我檢測法

要知道家裡的小朋友有沒有駝背,可以用下列6個簡易的自我檢測方式觀察,排列越前面的檢測項目重要性越高如果沒有通過1-3項的檢測則情形較嚴重,如果未通過4-6項的檢測項目,則代表小朋友已經有姿勢性駝背的傾向了,要趕緊從「運動」及「生活」上來改善。兒童成長書桌椅   人體工學書桌椅   駝背近視   脊椎側彎 

測驗一:雙手平舉前彎

受測者以站立姿勢,雙手平舉後前彎,正常者或後天姿勢性駝背者,背部會呈現平順或曲度大的曲線(左圖),而雪曼氏駝背者,背部則會呈角狀突起的楔性曲線(右圖),所以有右圖現象者須立即就醫檢查。
    

測驗二:叉腰測量法

受測者以站立姿勢雙手叉腰,這時受測者的食指上緣會在肋骨下方,而小指下緣會在骨盆上方,正常體態者肋骨與骨盆的距離會在4個指幅以上,而駝背者或骨質疏鬆患者則在2個指幅以內,需就醫確定病徵。童成長書桌椅   人體工學書桌椅   駝背近視   脊椎側彎 


測驗三:貼牆站立法

受測者緊貼牆面站立,正常體態者頭部後側臀部腳跟三點都會緊貼牆面,但駝背患者臀部與腳跟貼緊牆面時,頭部會遠離牆面,頭部不能貼緊牆面者則確定為駝背患者。童成長書桌椅   人體工學書桌椅   駝背近視   脊椎側彎 

測驗四:體側六點一線檢測法

測驗前請受測者先閉眼左轉三圈、右轉三圈保持站姿,不需刻意將身體站挺,維持一般常態站姿即可,請測量者站在受測者身體側面觀察體側六點的排列位置。童成長書桌椅   人體工學書桌椅   駝背近視   脊椎側彎 

1.耳後:耳後顳骨突起。

2.肩峰:兩肩最外緣處。

3.髂骨頂:骨盆最上緣處。

4.股骨大轉子:股骨(大腿骨)外側突起。

5.膝蓋中間

6腳踝

正常體態者六點連成一直線與地面垂直,平均將身體分為前後兩側,而駝背者在上背處的位置後側會大於前側。若耳後(1) 位置在肩峰(2)前方則為頭部前傾,為駝背者的共同特稱。童成長書桌椅   人體工學書桌椅   駝背近視   脊椎側彎 

如果髖骨頂(3) 在股骨大轉子(4) 後方則為骨盆後傾。骨盆後傾為C字型的「駝背小老頭」特徵,他們的膝蓋(5)通常在股骨大轉子(4)前方,呈彎曲狀。而大S字型的「駝背混混」,通常髖骨頂(3)在股骨大轉子(4)前方為骨盆前傾或居中,膝蓋(5)在股骨大轉子(4)後方。

測驗五:雙手高舉貼牆站立童成長書桌椅   人體工學書桌椅   駝背近視   脊椎側彎 

受測者以站立姿勢靠牆,雙手高舉於耳朵兩側,手背貼牆面。保持上身姿勢不變後以手測量腰後空隙,或請旁邊測量者協助以手測量。

正常體態者腰後側空間大約可以允許手掌微微隆起穿越,但若可以整個手握拳通過,甚至還有多餘空間,就代表前側胸肌過緊,有駝背圓肩含胸的情形。

測驗六:L型坐姿童成長書桌椅   人體工學書桌椅   駝背近視   脊椎側彎 

受測者背部靠牆席地而坐,保持膝蓋伸直,膝蓋窩貼緊地面,腳趾頭指向天花板,將頭部與背部緊靠牆面,雙手輕鬆置於身體兩側。

若受測者下背(腰)部、骨盆完全可以緊貼牆面就屬正常,如果肌肉過緊無法緊貼牆面就代表有「駝背小老頭」的傾向,須定期規律運動來改善。

如果上述自我檢測的方式,發現家裡有駝背兒,那就要趕快來跟兒童動物園的小動物們來做運動囉!童成長書桌椅   人體工學書桌椅   駝背近視   脊椎側彎