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“親子話題”

【MyTolek 親子話題】如何預防孩子不近視及度數不加深?

天才領袖/兒童發展醫學專家王宏哲

記不記得我們小時候的一支廣告?"...鞏固眼睛、保護牙齒、體格強壯",我當然不是要大家買兒童營養品,但這三件事,確實是學齡前及學齡孩子最重要的,尤其是兒童的視力發展。很可惜,根據國健局的統計,在小學二年級之前,台灣孩子就近視的比例,每年不斷的攀升,看來我們在視力保健上的育兒觀念,顯然非常不夠。兒童近視  兒童成長書桌椅 人體功學書桌椅 兒童書桌椅 小朋友書桌椅 兒童成長書桌椅推薦

 

 魚肝油跟魚油不同,不能預防近視

很多爸媽會去買魚肝油給孩子補充,魚肝油的成分是維他命A及維他命D,是屬於脂溶性的維生素,在孩子的身體內過多,就沒有辦法代謝掉,是很不健康的一件事,所以要適量食用。另外,維生素A的主要功用,是改善夜盲症及乾眼症,而非大家口耳相傳的,可以改善視力、甚至讓近視的度數降低,現在都沒有相關的證據顯示。而魚油非魚肝油,主要的成分是多元不飽和脂肪酸EPA、DHA,則有助視力發育和修補視網膜退化。但我最推廣的還是,均衡飲食。因為保護眼睛的營養素,我在很多文章有提過,如β–胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、Omega–3脂肪酸等,都在深綠色蔬菜、紅黃色蔬果、枸杞、深海魚、堅果類、乳製品、全穀類裡面,為了孩子的視力健康,我們不是該調整孩子的挑偏食行為才對嗎?兒童近視  兒童成長書桌椅 人體功學書桌椅 兒童書桌椅 小朋友書桌椅 兒童成長書桌椅推薦

一旦戴上眼鏡,度數就會越來越深?

 其實這個家長的迷思,我在節目中,跟國內知名的眼科醫師討論過了,答案是:不會的!反而很多家長,一聽到孩子要戴眼鏡,非常的排斥,開始試很多的偏方,不肯矯正,反而讓孩子的度數,急速的增加。因為隨著年齡的成長,孩子的閱讀量及用眼量不斷的增加,再加上現在孩子大量的螢幕學習,不矯正絕對是不正確的做法。會發現孩子常常瞇著眼看東西,而更加重睫狀肌的負擔。而兩百度以內的輕度近視,近距離不戴眼鏡也看得清楚,但如果你覺得孩子在寫功課時,經常姿勢歪斜,不斷的提醒,也很常很近的看書本獲反映看不清楚,可能需要跟眼科醫師討論,要不要給孩子一副閱讀用的眼鏡。兒童近視  兒童成長書桌椅 人體功學書桌椅 兒童書桌椅 小朋友書桌椅 兒童成長書桌椅推薦

有辦法不近視或近視不加深嗎?

這個問題就要回到,孩子及家庭,有沒有護眼的正確觀念及正確習慣,我有幾個建議:

1.為孩子準備照明用具時,要選擇光線穩定不閃爍、防眩光的檯燈,很多家長覺得,燈光越亮越好,其實是錯誤的,因為孩子的紙面可能會反光,讓孩子的眼睛閱讀到一半,就會非常累。燈光不要太黃或太白,光度在二十一至二十七瓦,避免直射眼睛。

2. 對於右撇子的小孩,室內光線來自左後上方,檯燈放在左前方,才不會造成陰影。

3.避免長時間用眼,使用了30-50分鐘的眼睛,一定要讓孩子休息10分鐘,或看遠方讓睫狀肌放鬆。所以回家功課是不是一坐下去,就一定花個2、3個小時督促孩子寫到完,我認為對大腦及眼睛都是不健康的做法。兒童近視  兒童成長書桌椅 人體功學書桌椅 兒童書桌椅 小朋友書桌椅 兒童成長書桌椅推薦

 延伸閱讀:增加視覺立體感的雙手操作積木遊戲

 4.電視螢幕高度應比眼睛略低,周圍不宜過亮或過暗,尤其很多孩子喜歡躲在床上或棉被裡,看螢幕,會造成更嚴重的傷害。畫面不要有反光。避免連續看電視超過一小時。

5.太費眼力的學習,例如提早學寫字,長時間的盯著螢幕看,容易提早近視、加深速度快。因為孩子視覺神經的快速發展期為6-12歲,千萬不要用正在成熟的感官,去進行大量的學習。

6.多從事戶外活動如吹泡泡然後去追泡泡、踢足球、騎腳踏車、打球,看遠方綠色景物等活動。尤其是比較大的孩子,可以多打打桌球,這是個調節眼球肌肉,非常好的活動,也能刺激視神經上的活性,增加孩子的閱讀力。兒童近視  兒童成長書桌椅 人體功學書桌椅 兒童書桌椅 小朋友書桌椅 兒童成長書桌椅推薦

 7.室內活動我比較鼓勵動手玩積木,因為眼睛必須要專注看,而且可以訓練立體視覺,這些能力比較好的孩子,立體感也會比較好,未來的體育課及動態能力,在學習過程中,都會比一般孩子來的輕鬆容易,也有助於視覺發展。兒童近視  兒童成長書桌椅 人體功學書桌椅 兒童書桌椅 小朋友書桌椅 兒童成長書桌椅推薦


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